분류 전체보기32 다이어트 중 갑자기 피부가 가렵다면? 키토 발진(색소성 소양증) 알아보기 최근에는 체중 감량을 위해 저탄수화물 식단이나 키토제닉 다이어트를 시작하는 사람들이 많아졌습니다. 실제로 탄수화물 섭취를 줄이면 체중이 빠르게 감소하는 경우도 있어 많은 분들이 시도하고 있습니다.하지만 다이어트를 시작한 지 얼마 지나지 않아 목이나 가슴, 등에 붉은 발진이 생기고 심한 가려움을 호소하는 사람들도 있습니다. 대부분은 땀띠나 알레르기라고 생각하지만, 경우에 따라서는 '키토 발진'이라고 불리는 색소성 소양증일 수도 있습니다.아직 많은 사람들에게 알려진 질환은 아니지만, 저탄수화물 식단과 관련해 보고되는 사례가 꾸준히 증가하고 있습니다.이번 글에서는 키토 발진이 무엇인지, 왜 생기는지, 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 알아보겠습니다.1. 키토 발진이란?키토 발진은 의학적으.. 2026. 8. 3. 하루 30분 걷기 운동, 돈 들이지 않고 건강을 지키는 가장 쉬운 방법 헬스장을 등록할 만큼 운동을 열심히 하는 편도 아니고, 뛰는 것도 썩 좋아하지 않습니다. 그렇다고 건강을 포기하고 싶지는 않았습니다.'돈이 많이 들지 않으면서 쉽게 시작할 수 있는 운동이 없을까?' 고민하다가 결국 제가 선택한 운동은 걷기 운동이었습니다.처음에는 단순히 운동 부족을 해결하기 위해 시작했습니다. 퇴근 후 집 주변을 20~30분 정도 걷는 것부터 시작했는데, 시간이 지나면서 몸이 한결 가벼워지고 컨디션도 좋아지는 것을 느낄 수 있었습니다. 그러다 자연스럽게 걷기 운동의 효과가 궁금해졌고, 가볍게 검색해보기 시작했습니다.걷기는 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 헬스장 회원권도, 비싼 운동기구도 필요 없습니다. 운동화를 신고 밖으로 나가기만 하면 누구나 시작할 수 있는 운동입니다. 최근에는 무조.. 2026. 8. 3. 치매인 줄 알았는데 뇌경색? 치매와 헷갈리기 쉬운 질환 총 정리 2년 전쯤이었던 것으로 기억합니다. 어느 날 할머니께서 평소와 달리 말을 횡설수설하시고, 하고 싶은 말이 있어도 단어가 잘 떠오르지 않는 모습을 보이셨습니다. 가족들과 대화를 하다가도 같은 말을 반복하거나 말이 자꾸 끊기는 모습을 보니, 연세도 있으셨기에 가장 먼저 떠오른 생각은 '혹시 치매가 시작된 것은 아닐까?'였습니다.가족들과 함께 병원을 찾았고, 검사 결과는 예상과 달랐습니다. 치매가 아니라 뇌경색이었던 것입니다.할머니께서는 오래전부터 당뇨병을 앓고 계셨지만 혈당 조절이 충분하지 않았고, 당시 당화혈색소(HbA1c)는 8%대로 확인되었습니다. 의료진은 오랜 기간 혈당이 높게 유지되면 뇌혈관에도 영향을 줄 수 있으며, 이러한 변화가 뇌경색 위험을 높일 수 있다고 설명했습니다.특히 가족들이 치매를 먼.. 2026. 8. 3. 기름값 줄이는 방법 정리, 주유 할인부터 앱테크까지 운전을 시작하고 나서 가장 자주 체감하는 생활비 중 하나는 바로 주유비였습니다.한 번 주유할 때는 크게 느껴지지 않지만, 출퇴근이나 장거리 운전이 반복되다 보면 한 달에 적지 않은 금액이 기름값으로 지출됩니다.저 역시 조금이라도 아껴보고 싶어 저렴한 주유소를 찾아다니기 시작했고, 주유 할인카드부터 할인 쿠폰, 차량 관리 구독 서비스까지 하나씩 찾아보게 되었습니다. 생각보다 활용할 수 있는 방법이 많았고, 작은 습관만 바꿔도 매달 지출을 줄이는 데 도움이 되었습니다.이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 기름값 절약 방법을 한곳에 정리해 보았습니다.1. 할인혜택 적극 활용하기- 오피넷으로 가장 저렴한 주유소 찾기기름값을 아끼는 가장 쉬운 방법은 주유하기 전에 가격을 비교하는 습관입니다.한국석유공사가 운.. 2026. 8. 2. 여름철 전기 요금 아끼는 7가지 방법! 전기 요금 할인 제도까지 정리 매년 여름이 되면 가장 먼저 걱정되는 것 중 하나가 바로 전기요금입니다. 폭염이 계속되면 에어컨을 사용하지 않을 수도 없고, 하루 종일 틀어두자니 다음 달 전기요금이 걱정되기 마련입니다.저 역시 여름마다 "에어컨을 계속 틀어도 될까?", "제습기와 함께 사용하면 전기요금이 더 많이 나올까?"라는 고민을 자주 했습니다. 그래서 전기요금청구서를 자주 들여다 보다가 많은 분들이 모르고 지나치는 전기요금 할인제도도 있다는 사실을 알게 되었습니다.이번 글에서는 여름철 전기요금을 절약하는 방법과 함께 꼭 알아두면 좋은 할인제도까지 정리해 보겠습니다. 1. 여름철 전기요금이 많이 나오는 이유여름철에는 에어컨, 선풍기, 제습기 등 냉방기기의 사용 시간이 크게 늘어나면서 전기 사용량이 증가합니다. 특히 무더위가 이어지는.. 2026. 8. 2. 부모님 치매가 걱정된다면? 치매 검사와 예방법과 향후 계획 최근 아버지와 대화를 하다 보니 저번 달에 있었던 일을 잘 기억하지 못하시거나, 저번 주에 이야기했던 내용을 잊어버리는 일이 조금씩 늘어났습니다. 연세가 60세를 넘으셨다 보니 단순한 건망증일 수도 있다는 생각이 들었지만, 한편으로는 '혹시?', '설마?' 하는 걱정도 함께 들기 시작했습니다.이런 걱정 때문에 치매에 대해 이것저것 찾아보던 중 '초로기 치매'라는 용어를 처음 알게 되었습니다. 초로기 치매는 65세 미만의 비교적 젊은 연령에서 발생하는 치매를 말하며, 나이가 많지 않더라도 발생할 수 있다는 점이 인상 깊었습니다.그래서 이번 부모님 건강검진에서는 기존 검사 외에 치매 위험도를 평가하는 검사를 추가했습니다. 많은 분들이 치매 검사라고 하면 질문에 답하는 인지기능검사만 떠올리지만, 최근에는 혈액.. 2026. 8. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
