생활정보 보관소/건강관리10 하루 30분 걷기 운동, 돈 들이지 않고 건강을 지키는 가장 쉬운 방법 헬스장을 등록할 만큼 운동을 열심히 하는 편도 아니고, 뛰는 것도 썩 좋아하지 않습니다. 그렇다고 건강을 포기하고 싶지는 않았습니다.'돈이 많이 들지 않으면서 쉽게 시작할 수 있는 운동이 없을까?' 고민하다가 결국 제가 선택한 운동은 걷기 운동이었습니다.처음에는 단순히 운동 부족을 해결하기 위해 시작했습니다. 퇴근 후 집 주변을 20~30분 정도 걷는 것부터 시작했는데, 시간이 지나면서 몸이 한결 가벼워지고 컨디션도 좋아지는 것을 느낄 수 있었습니다. 그러다 자연스럽게 걷기 운동의 효과가 궁금해졌고, 가볍게 검색해보기 시작했습니다.걷기는 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 헬스장 회원권도, 비싼 운동기구도 필요 없습니다. 운동화를 신고 밖으로 나가기만 하면 누구나 시작할 수 있는 운동입니다. 최근에는 무조.. 2026. 8. 3. 치매인 줄 알았는데 뇌경색? 치매와 헷갈리기 쉬운 질환 총 정리 2년 전쯤이었던 것으로 기억합니다. 어느 날 할머니께서 평소와 달리 말을 횡설수설하시고, 하고 싶은 말이 있어도 단어가 잘 떠오르지 않는 모습을 보이셨습니다. 가족들과 대화를 하다가도 같은 말을 반복하거나 말이 자꾸 끊기는 모습을 보니, 연세도 있으셨기에 가장 먼저 떠오른 생각은 '혹시 치매가 시작된 것은 아닐까?'였습니다.가족들과 함께 병원을 찾았고, 검사 결과는 예상과 달랐습니다. 치매가 아니라 뇌경색이었던 것입니다.할머니께서는 오래전부터 당뇨병을 앓고 계셨지만 혈당 조절이 충분하지 않았고, 당시 당화혈색소(HbA1c)는 8%대로 확인되었습니다. 의료진은 오랜 기간 혈당이 높게 유지되면 뇌혈관에도 영향을 줄 수 있으며, 이러한 변화가 뇌경색 위험을 높일 수 있다고 설명했습니다.특히 가족들이 치매를 먼.. 2026. 8. 3. 부모님 치매가 걱정된다면? 치매 검사와 예방법과 향후 계획 최근 아버지와 대화를 하다 보니 저번 달에 있었던 일을 잘 기억하지 못하시거나, 저번 주에 이야기했던 내용을 잊어버리는 일이 조금씩 늘어났습니다. 연세가 60세를 넘으셨다 보니 단순한 건망증일 수도 있다는 생각이 들었지만, 한편으로는 '혹시?', '설마?' 하는 걱정도 함께 들기 시작했습니다.이런 걱정 때문에 치매에 대해 이것저것 찾아보던 중 '초로기 치매'라는 용어를 처음 알게 되었습니다. 초로기 치매는 65세 미만의 비교적 젊은 연령에서 발생하는 치매를 말하며, 나이가 많지 않더라도 발생할 수 있다는 점이 인상 깊었습니다.그래서 이번 부모님 건강검진에서는 기존 검사 외에 치매 위험도를 평가하는 검사를 추가했습니다. 많은 분들이 치매 검사라고 하면 질문에 답하는 인지기능검사만 떠올리지만, 최근에는 혈액.. 2026. 8. 1. 손발이 유독 차가운 이유는 무엇일까? 원인부터 관리 방법까지 저희 언니는 손이 매일 차가워 제 몸에 손을 딱붙이고 있는 시간이 많습니다. 어쩔 때는 너무 차가워 소름이 돋을 때도 있어요. 여름에는 더운데, 언니의 손이 닿으면 가끔 시원해서 좋을 때도 있습니다. 손발이 겨울이 아닌 여름에도 차가운 이유는 무엇일까요? 저도 여름에는 온 몸이 후끈한데 손발은 차가워서 불편할 때가 있습니다. 실내에 있어도 손끝이 차갑거나, 양말을 신어도 발이 쉽게 따뜻해지지 않는 경험을 한 적이 있다면 왜 그럴까 생각해본 적이 있을겁니다. 대부분은 단순히 혈액순환이 좋지 않아서라고 생각하지만 실제로는 생활습관, 환경, 체질, 건강 상태 등 여러 요인이 함께 영향을 미칠 수 있습니다.특히 손발이 차가운 증상이 반복되거나 일상생활에 불편을 줄 정도라면 단순한 체질로만 넘기기보다는 자신의 생.. 2026. 8. 1. 이전 1 2 다음
